随着年龄的增长，身体素质越来越差，身体的免疫力和抵抗力都有所下降，因此，患上疾病的可能性非常大，一个健康的身体是每一个老人最大的追求了，所以日常生活中一定要注意。

俗话说：“病从口入”，很多疾病都是吃出来的，尤其是以下3种食物，年过50岁的，尽量不要食用。

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1.腌制类食物

腌制类食物含盐量较高，长期摄入会导致体内盐量超标，同时腌制类食物，含有大量的亚硝酸盐，建议中老年人尽量不要食用。

2.高糖食物

糖类食物摄入过多，不仅会导致发胖，还会导致体内高甘油三酯和血脂升高，随着时间的推移，会影响血管的健康并导致血管阻塞。

3.酒精类

中老年人尽量不要饮酒，酒精会刺激血管，导致血管快速收缩，长时间会诱发心脑血管疾病。

建议中老年人日常饮食以清淡好消化为主，今天就给大家分享两种美食，好吃又营养，一起来看看吧！

一、推荐食谱：莴笋炒肉丝

1.准备一根新鲜的莴笋，削去外皮，再用清水洗净，放在案板上，改刀切成细丝，切好后装入盘中备用。

2.再准备一块新鲜的瘦肉，改刀切成丝、红椒去蒂去籽切成细丝，全部切好后装入碗中备用。

3.调料汁：碗中加入一勺食盐、适量的鸡精、一点白糖、一勺玉米淀粉，再倒入小半碗清水，用勺子搅拌均匀备用。

4.锅内加入适量的油，油热后倒入瘦肉，快速的翻炒，将瘦肉炒至变色，倒入莴笋丝，大火快速翻炒，大概翻炒1分钟左右，将

莴笋丝炒软，倒入调好的料汁，继续大火翻炒。

5.将莴笋丝炒至入味，倒入辣椒丝，简单翻炒几下，就可以出锅了，一道好吃又简单的清炒莴笋丝就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧！

二、推荐食谱：洋葱炒鸡蛋

1.准备一个新鲜的洋葱，放在案板上，切成细丝，切好后装入菜筛子中备用，青红椒去蒂去籽切成丝。

2.调料汁：碗中加入一勺生抽、适量的鸡精、少量的食盐、适量的蚝油、再倒入小半碗清水，用勺子搅拌均匀备用。

3.碗中打入4个鸡蛋，加入少许食盐和食用油，用筷子充分搅散备用。

4.锅内倒入适量的油，油热后倒入鸡蛋液，中小火煎至定型后，用铲子划成小块，炒熟后，盛出装入碗中备用。

5.锅内加入少许食用油，油热后倒入洋葱丝，大火快速翻炒，将洋葱中的水分炒干，洋葱炒至断生后，倒入青红椒，继续翻炒，将青红椒炒至断生，倒入鸡蛋，继续快速的翻炒。

6.锅内翻炒均匀后，倒入调好的料汁，继续翻炒，将锅内食材炒至入味，就可以出锅了。

7.一道好吃又简单的洋葱炒鸡蛋就做好了，喜欢的快点试试吧！

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